คุณแม่ตั้งครรภ์กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
วันนี้ Mommydaddylife มาแชร์ทริคเล็กๆ กินอย่างไรให้ไม่อ้วนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ
โดยปกติคนท้องมักจะหิวบ่อย และกินในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะไม่ลูกน้อยในครรภ์ก็ต้องการพลังงานเหมือนกัน ยิ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ลูกแฝด ยิ่งกินเพิ่มมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแม่และลูกน้อย
คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังเรื่องการกินให้มากๆ นะคะ เพื่อป้องกันการเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งโรคเบาหวานเป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ สาเหตุมาจาก
- มีพันธุกรรมคนในครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน
- กินอาหารไม่ถูกสัดส่วน กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน เค้ก หรือกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าโปรตีน
- ส่วนใหญ่พบในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อายุมาก
แล้วคุณแม่ควรเลือกกินอย่างไร
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อ นม ไข่ ถั่ว
- กินวิตามินจากพืชผักและผลไม้ ไม่เน้นอาหารที่เป็นแป้งและมีน้ำตาลสูง
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
.
#MommyDaddylife #Maternityexpert #ตั้งครรภ์ #คนท้อง #คุณแม่มือใหม่
—————————————————————
สามารถติดตาม Mommydaddylife ในช่องทาง Facebook
