สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่สุดคงจะเป็นการดูแลตัวเองและลูกน้อยให้ดีที่สุด

ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ แต่การที่ตั้งครรภ์นั้นมีข้อจำกัดค่อนข้างเยอะ จะทำอะไรเหมือนเมื่อก่อนก็ไม่ค่อยได้ครั้นจะอยู่บ้านเฉยๆ นิ่งๆ เก้าเดือนก็คงจะเฉา วันนี้เราเลยมาแนะนำกิจกรรมที่คุณแม่สามารถทำได้ยามว่างค่ะ 🤰🏻

🧘🏻‍♀โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์

เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป ลดอาการเจ็บป่วยและปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องการคลอดธรรมชาติ การฝึกโยคะจะช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้เร็ว

🤸🏼‍♀️ เล่น พิลาทิส

พิลาทิส (Pillates) เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีผลกระทบกับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และความเเข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ที่สำคัญออกได้ตั้งแต่ ไตรมาสแรกไปจนถึงไตรมาสสุดท้ายเลยด้วย จึงเหมาะมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหากล้ามเนื้อหย่อนคล้อยหลังจากคลอดบุตรอีกด้วย

👨‍👩‍👦 เข้าคอร์สอบรม เตรียมพร้อมการเป็นคุณพ่อ- คุณแม่

การมีลูกนั้นต้องเตรียมพร้อมมากมาย ทั้งสุขภาพ ร่างกาย ข้อมูลความรู้เพื่อดูแลลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ การไปทำกิจกรรม Workshop นั้น นอกจากจะเป็นการไปหาความรู้จากการทดลองทำ ยังเป็นการสร้างกิจกรรมครอบครัวกับคุณพ่อในวันว่างๆอีกด้วย อย่างเช่นการสาธิตการอาบน้ำให้ลูก การเช็ดสะดือ เช็ดตาลูก พับผ้าอ้อม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การบริหารร่างกายก่อนคลอด การเปลี่ยนผ้าอ้อม ฯลฯ

🏊🏼‍♀️ การออกกำลังกายในน้ำ

คนท้องนั้นควรหาโอกาสออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและไม่อ่อนแรงง่าย

การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายทางเลือกหนึ่งที่น่าสใจ เพราะการว่ายน้ำจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณช่วงเอวและแผ่นหลัง ช่วยถนอมข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง

นอกจากนี้ขณะที่คุณแม่เคลื่อนไหวอยู่ในน้ำ ทารกในครรภ์จะเคลื่อนไหวตัวตาม เท่ากับทารกน้อยได้เคลื่อนไหวตามไปด้วย ผิวของทารกจะสัมผัสกับผนังมดลูกซึ่งส่งผลดี ช่วยพัฒนาเส้นใยสมองในส่วนของการรับรู้ความรู้สึกของทารกในครรภ์

🧖🏼‍♀ เข้าสปาผ่อนคลาย สำหรับคนตั้งครรภ์

การเข้าสปาอาจจะเป็นเรื่องปกติของเหล่าสาวๆอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ พอตั้งครรภ์ไม่ใช่ว่าจะไปสปาหรือร้านนวดทั่วไปได้ เพราะการนวดแบบไม่ถูกวิธี จะส่งผลร้ายต่อครรภ์ เพราะการนวดสำหรับคนท้องนั้นจะต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีนวด เก้าอี้ เตียง ยาที่ใช้  ดังนั้นหากคุณแม่ท่าไหนสนใจไปผ่อนคลายยามว่างแนะนำให้หาสปาเพื่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ซึ่งข้อดีของการไปสปาจะช่วยฟื้นฟูให้ให้หายล้าจากการอุ้มท้อง ลดความเครียด ให้นอนง่ายขึ้น

🍳 เรียนทำอาหารที่โรงเรียนสอนทำอาหารไทยสมปอง

พอเป็นคุณแม่ก็ต้องสนใจในเรื่องของอาหารการกินของลูกเป็นพิเศษ ตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบต่างๆ แต่ๆๆๆ ถ้าคุณแม่คนไหนไม่ค่อยได้ทำอาหารอยู่แล้ว อาจจะใช้จังหวะนี้ ต้องมาอัพสกิลทำอาหาร ด้วย workshop เรียนทำอาหาร เผื่อว่าจะได้ทำอาหารให้ลูกน้อยในอนาคต

🪴 Workshop ฝึกสมาธิต่างๆ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายยังมีการ ไปทำกิจกรรม workshop ต่างๆ เพื่อเป็นการหากิจกรรมฝึกสมาธิ และผ่อนคลายที่ดีสำหรับเหล่าแม่ๆเลยค่ะ นอกจากนั้นยังได้ใช้สกิลความ Creative อีกด้วย อย่างเช่น Workshop จัดสวนขวด ,

Workshop งานปั้นและการเผาเซรามิก , Workshop การย้อมผ้าด้วยสีจากวัตถุดิบธรรมชาติ ฯลฯ